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来源: | 作者:佚名 | 发布时间: 2021-06-15 | 17 次浏览 | 分享到:
练习的过程中需要的是坚持,这个坚持不仅仅是指时间持久性上,而是说你在做一个体式的时候,如果感觉到些许的疼痛,请坚持这个姿式一段时间,让韧带充分的伸展,坚决杜绝突然性的延伸,或外力的突然施压,不仅容易受伤,而且不利于柔韧性长久的保持。

曾经有教培老师朋友和我聊过一个事情:有很多上教练培训课的学生都会问她,“老师,我们这么努力的练习难体式,以后也很难用到,有用吗?”

 

她常常用两个问题来回答她们:“什么是体式?” “习练瑜伽的终极目标是什么?

 

如果学生理解了这两个问题,那么她就会领会难体式对于一名真正好的瑜伽老师意味着什么。

 

瑜伽中给予体式的定义简单说来必须具备三个条件:能够坚持一段时间;感觉到舒服;必须是瑜伽中规定的姿式。

 

有人说,啊,我们练习瑜伽只是为了简单的调理好身体,没有什么大的追求。如果你硬要这样浅显的来习练瑜伽,那也无可厚非,但是对于真正热爱瑜伽,懂得瑜伽意义的人来说,这是远远不够的。



我们大家都知道,要想保持身体长久的健康,必须要有一定的柔韧性。难体式给我们带来的益处既是让你的身体可以全方位很好的柔韧,没有任何的问题,这样当经过难体式的淬炼之后,为接下来的冥想做准备。举个例子,当你莲花坐进入瑜伽冥想时,十分钟之后,你的膝盖开始麻木、疼痛,十五分钟后,你的背部开始酸痛,试想你还能集中注意力心无杂念的进入冥想世界吗?但是如果你的身体柔韧性已经调理到最佳的状态,能够辅助你长时间的进入冥想状态,那才能更接近瑜伽的深度目标。

 

当然,在我看来,难体式除了这个重要的作用之外,从另一个角度看来,作为一名好的瑜伽老师,首先你必须自己练习好难体式,体会到在做的过程中在哪一个阶段会开始拉伸、疼痛,有了自己的感受之后,在教授学生的过程中才能深切体会到学生的真实感受,充满自信的指导她们应该怎样做,不应该怎样做,怎样做能尽快进步,怎样做才能避免受伤。要知道,瑜伽中受的伤只有通过瑜伽才能调理回来,任何医生都是手足无措的。这在瑜伽古书中已经交代的非常明确了。



在高难体式的练习中,不是说做到几个高难体式就可以了,而是要做到身体各部分的柔韧,肩、腰、背、手臂、大腿、膝盖、脚踝等,向前面、侧面、后面、力量方面,做到了这些,才能基本算得上身体的柔韧。

 

练习的过程中需要的是坚持,这个坚持不仅仅是指时间持久性上,而是说你在做一个体式的时候,如果感觉到些许的疼痛,请坚持这个姿式一段时间,让韧带充分的伸展,坚决杜绝突然性的延伸,或外力的突然施压,不仅容易受伤,而且不利于柔韧性长久的保持。

 

总之,高难体式之于一名好的瑜伽老师来说,是非常之重要的事情。


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